반응형 전체 글288 아보카도의 효능 및 보관법 그리고 맛있게 먹는법 오늘은 건강한 과일 아보카도에 대해서 알아보기로 합시다. 아보카도의 원산지는 멕시코이고 비타민과 미네랄이 매우 풍부하고, 루테인과 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드로, 특히 불포화 지방이 많은 과일 중 하나입니다. 아보카도의 효능에서부터 구입요령, 보관방법, 먹는 방법 등 자세히 알아봅시다. 아보카도의 효능 1. 암 예방 효능 아보카도의 성분 중 올레산 이리는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 올레산은 암 위험을 낮추는 역할로 알려져 있고, 오메가 3 지방산은 결장암과 유방암 유발하는 세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 또한 항산화 성분으로 알려진 글루타티온을 함유하고 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 효능 아보카도의 불포화 지방산이 체내의 나쁜 콜레스톨 수치를 낮춰주고, 동맥이 막히지 않도록 예방해주는 효과도 .. 2021. 7. 3. 체리의 효능 및 고르는법 그리고 부작용 알아보기 오늘은 체리에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 여름철이 제철인 체리는 인류가 길러온 과일 중 가장 오래된 과일입니다. 신석기시대 때부터 시작되었고, 로마 시대에는 체리를 약으로 쓰일 정도로 효능이 좋은 과일입니다. 체리의 효능부터 부작용 고르는 법 등을 자세히 알아보도록 해보겠습니다. 체리의 효능 1. 빈혈 예방 효능 체리에는 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배에 보다 높은 철분이 포함되어 있습니다. 체리 꾸준히 섭취하게 되면 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 우리 몸속에서 충족시켜 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다. 2. 혈압 조절 효능 잦은 회식과 바쁜 생활로 고혈압 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 체리에 들어있는 철분은 세포막에서 신경을 자극 전달하고 세포로부터 음식물 섭취에 따른 노폐물 제.. 2021. 7. 3. 블루베리의 효능 및 고르는법 부작용 알아보기 블루베리가 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 선정되었습니다. 북아메리카 인디언들은 치료 목적으로 식품을 즐겼다고 합니다. 7월에서 9월까지가 제철이고 풍부한 영양소가 들어있는 블루베리에 대해서 효능에서부터 부작용 먹는 방법 등 자세히 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈 건강 효능 블루베리의 대표적인 효능은 눈 건강 효능이 있습니다. 노화를 일르키는 유해한 활성산소를 중화시키는 역할을 하는 보라색 수용성 색소가 포함되어 시력 개선에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 2. 면역력 강화 효능 요즘 코로나 시대에 꼭 필요한 효능이 아닐까 생각됩니다. 면역력이 떨어지면 각종 질병이 쉽게 몸에 들어올 수 있습니다. 블루베리에는 아토시아닌이라는 성분이 있어 항산화 작용으로 활성산소를 제거해서 면역력 강화에 큰.. 2021. 7. 2. 감의 효능과 부작용 그리고 고는 법 알아보기 달콤하고 건강에도 많은 도움을 주는 감 비타민도 풍부하고 따뜻한 지역에서 자라는 감입니다. 생김새도 각각 다르고 품종도 매우 다양해서 우리나라의 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 오늘은 감의 효능에서 부작용 그리고 고르는 법등 여려가지 감의 특성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감의 효능 1. 숙취해소 및 피로 해소 효능 감의 여러 가지 종류에서 홍시가 있습니다. 홍시는 물처럼 말랑말랑한 것을 지칭하는데 홍시에는 비타민C가 매우 풍부합니다. 우리가 알고 있는 사과의 10배 정도로 풍부한 비타민C 때문에 지친 몸의 피로를 회복시 키 주고 면역력을 증강과 야맹증과 같은 증상을 개선시키는 효능이 있습니다. 2. 위장기능 강화 효능 우리가 흔히 말하는 잘 말린 감을 우리는 곶감이라고 합니다. 곶감의 효능에는 몸.. 2021. 7. 2. 오렌지의 효능 및 부작용 고르는법 그리고 맛있게 먹는법 오늘은 비타민의 대명사라고 불리는 오렌지에 대해서 알아보겠습니다. 남녀노소 어린아이까지 좋아하는 오렌지입니다. 흔히 오렌지주스로 많이 드시고 풍부한 비타민 성분으로 피로회복 뿐만 아니라 여러 효능이 있습니다. 그 외 건강에도 좋아서 세계10대 슈퍼푸드로 선정되어 있습니다. 우리가 알고 있는 오렌지의 효능뿐만 아니라 부작용 고르는법 맛있게 먹는법을 자세히 알아보겠습니다. 오렌지의 효능 1. 면역력 강화 효능 현재 모든 질병이 원인은 면역력이 떨어지면서 발생하게 됩니다. 오렌지의 효능에는 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 그래서 잦은 질병을 앓고 있거나 면역력이 약하다고 생각되면 오렌지를 꾸준히 섭취해 주는 것만으로도 도움이 됩니다. 오렌지에 들어있는 비타민C 성분이 항산화작용이 뛰어나고 면역력 증진에 큰.. 2021. 6. 28. 멜론의 효능과 부작용 그리고 고르는방법 알아봅시다 오늘은 여름철의 또 하나의 대표 과일 멜론에 대해서 알아보도록 해보겠습니다. 멜론은 참외를 개량해서 만들 것으로 다양한 품종이 있습니다. 향도 좋고 맛도 좋고 달콤한 멜론의 효능에서부터 고르는 법, 부작용, 자르는 법까지 상세히 알아보도록 해보겠습니다. 멜론의 효능 1. 혈압조절 효능 멜론에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮춰주고 안정을 시켜주며 우리 몸안에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것은 도와줍니다. 특히 한국 사람들은 나트륨 섭취가 많아 운동으로 나트륨 배출을 해줘야 할 뿐만 아니라 칼륨 섭취로 배출하는 것이 매우 중요합니다. 2. 피로 해소 효능 땀을 많이 흘리는 여름철에는 금방 지치고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 멜론은 여름철 피로 해소에 많은 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 멜론.. 2021. 6. 28. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 다음 반응형
