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과일로 건강하기

멜론의 효능과 부작용 그리고 고르는방법 알아봅시다

by 어쩔땐 호랑이 2021. 6. 28.
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오늘은 여름철의 또 하나의 대표 과일 멜론에 대해서 알아보도록 해보겠습니다. 
멜론은 참외를 개량해서 만들 것으로 다양한 품종이 있습니다. 
향도 좋고 맛도 좋고 달콤한 멜론의 효능에서부터 고르는 법, 부작용, 자르는 법까지 상세히 알아보도록 해보겠습니다. 


멜론의 효능 


1. 혈압조절 효능 
멜론에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮춰주고 안정을 시켜주며 우리 몸안에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것은 도와줍니다. 
특히 한국 사람들은 나트륨 섭취가 많아 운동으로 나트륨 배출을 해줘야 할 뿐만 아니라 칼륨 섭취로 배출하는 것이 매우 중요합니다. 

2. 피로 해소 효능 
땀을 많이 흘리는 여름철에는 금방 지치고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 멜론은 여름철 피로 해소에 많은 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 
멜론에는 수분과, 당분, 비타민C가 풍부하여 체내 수분 공급과 항산화 작용을 하여 피로물질을 억제하고 피로 해소를 도와주는데 큰 효능이 있습니다. 

3. 피부미용 효능 
멜론에는 비타민C가 풍부하여 피로 해소 효과는 물론이고 노화의 원인이 되는 활성화 산소 제거에도 큰 도움이 됩니다. 
비타민C SMS 콜라겐 합성을 도와주는 것은 물론 기미, 주근깨, 잡티의 생성을 억제하고 탄력 있고 탱탱한 피부를 만드는데 큰 도움을 줍니다.

4. 눈 건강 개선 효능 
멜론에는 비타민C와 더불어 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있고, 이러한 성분들은 야맹증을 예방하고 피로를 해소하는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 
멜론 역시 이러한 성분이 풍부하게 들어있어 시력을 보호하고 각종 안구질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 
또한 눈의 점막 건강하게 해 주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 

5. 스트레스 감소 효능 
현대인의 가장 큰 적인 스트레스입니다. 
멜론에는 판토텐산, 비타민B5가 함유되어 있어 뇌신경 전달물질인 아세틸콜린의 생성을 도와주기 때문에 
스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 합니다. 

6. 탈모 방지 효능 
앞서 말한 바와 같이 스트레스로 인 테 탈모로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다. 
멜론에는 판토텐산이라는 성분은 탈모방지에 도움이 된다고 합니다. 
멜론의 꾸준한 섭취로 현대의 큰 고민인 탈모 예방해 봅시다. 

7. 변비 예방 효능 
멜론에는 수분 함유가 풍부하고 펙틴이라는 성분이 풍부하여 활발한 장의 운동을 만들어주고 배변활동에 큰 도움을 줍니다. 
여름철 다이어트로 발생할 수 있는 변비를 개선하고 낮은 칼로리로 다이어트에도 도움이 됩니다. 
멜론은 낮은 칼로리와 높은 영양소로 다이어트와 변비를 개선하는 일석이조의 효과가 있습니다. 


멜론 고르는 법 

멜론을 고른 때에는 대표적으로 크게 두 가지가 있습니다. 
첫 번째 꼭지가 두꺼울수록 좋습니다. 멜론은 꼭지가 두꺼울수록 당도와 수분 함량이 높고 그리기 위해서는 꼭지가 잘 붙어져 있는지 것을 
잘 확인하는 것도 중요합니다. 
두 번째 표면 그물 모양이 선명하고 깊이가 깊을수록 좋습니다. 
수박이든 참외든 줄무늬가 있는 과일을 표면의 그물 모양이 선명한 것이 좋습니다. 
두 가지를 참고하시어 고르 때 참조 바랍니다.


멜론 자르는 법 

멜론은 의외로 껍질이 단단하여 칼질 주의가 필요한 과일입니다. 
첫쨰 멜론을 수박처럼 세로든 가로는 반으로 자르습니다. 
둘째 숟가락으로 멜론 씨를 제거해 줍니다. 
셋째 멜론은 반으로 자르고 또 반으로 자릅니다. 
넷째 기다란 배 모양처럼 되는데 그냥 드셔도 됩니다. 
다섯째 그냥 드시기 실신 분들은 조각을 내어주고 칼 끝으로 껍질을 분리해 줍니다. 
여섯째 맛있게 드시면 끝 


멜론 부작용 

멜론은 차가운 성질의 과일이기 때문에 평소 몸이 차신분들은 섭취에 주의하여 설사나 복통 증상을 주의하여 합니다. 
또한 멜론은 알레르기가 유발될 수 있어 민감한 체질이라면 알레르기에 유의 바라며, 칼륨 성분이 풍부하여 신장질환을 앓고 계신 분들은 
섭취 전 꼭 주의하시어 필요하면 적정량을 섭취하는 것을 권장드립니다. 

오늘은 달콤한 멜론에 대해서 알아보았습니다. 
멜론은 우리 몸에 유익한 효능도 많지만 멜론 역시 찬성질의 과일이라 적정량을 드시는 것도 조절해야 합니다. 
더운 여름철 멜론과 함께 건강한 여름 보내시기 바랍니다.

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