망고의 효능과 부작용 그리고 맛있게 먹는법

저는 개인적으로 열대과일 하면 생각하는 과일은 망고라고 생각됩니다. 
따뜻한 나라 태국 쪽으로 여행을 하시면 쉽게 만나볼 수 있는 과일 망고 
아직까지는 우리나라에서는 열대과일의 바나나와 파인애플처럼 쉽게 구할 수는 없지만 
당이 풍부하여 군침을 돌게 만드는 과일입니다. 
오늘은 망고의 효능에서 부작용 보관법 먹는 방법 등을 자세히 소개해보도록 해보겠습니다. 

망고의 효능 

1. 면역력 강화 효능 
망고에는 면역력 강화에 좋은 비타민A와 비타민C가 들어있습니다. 체력이 떨어지거나 피로감을 느낄 때 회복에 도움을 줍니다. 
망고의 성분이 우리 몸에 면역체계를 강화시켜줄 뿐만 아니라 외적인 부분뿐만 아니라 기분까지 좋게 해 주는 성분이 들어있습니다. 
또한 백혈구 생산을 돕고 항산화물질은 활성 산소에 의한 세포 파괴를 막아줍니다. 

2. 소화기능 개선 효능 
소화기능이 안 좋아 자주 체하는 분들에게는 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 망고에 들어있는 에스테르, 테르펜, 알데하이드와 같은 
활성 성분들이 식용과 소화기능 개선에 영향을 주고 망고의 효소는 효과적인 소화작용을 촉진합니다. 
특히 소화 불량이나 속 쓰림과 같은 증상을 없애는데 아주 훌륭한 과일입니다. 

3. 혈압조절 효능 
망고에는 칼륨 함유량이 높아서 혈압조절 및 신체 내 각종 생리적 기능을 향상합니다. 
망고는 칼륨의 함유량은 높은 반면 나트륨의 함유량은 낮아 고혈압을 예방하는데 아주 효과적입니다. 

4. 면역력 증진 및 항암 효능 
망고는 피로 해소를 도와주는 비타민C 및 베타카로틴의 성분이 들어있어 피로 해소를 도와주며 면역력 증진을 시킬 수 있는 역할을 합니다. 
황산화물질의 성분들은 바이러스 및 염증에 대한 면역을 길러주고 체내 염증 유발하는 활성산소를 낮추는 효과가 있습니다. 
특히 잘 익을 망고일수록 항산화물질이 풍부하다고 합니다. 악성종양세포 등을 억제하는데 도움을 주고 항암작용, 항염증 작용을 
도와준다는 연구 결과고 있다고 합니다.

5. 노화방지 효능 
면역력 및 피로 해소에도 좋은 비타민C와 베타카로틴의 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서 노화방지에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 
강력한 항산화 작용을 해서 우리 몸의 활성산소를 없애주어 세포가 산화되는 것을 억제해 주는 탁월한 효능이 있습니다. 
풍부한 비타민이 콜라겐 단백질을 생성하고 도움을 주기 때문에 꾸준히 드신다면 

6. 눈 건강 개선 효능 
요즘 직장 생활하시는 분들에게 필요하는 눈 건강 개선 효능이 있습니다. 
비타민A, 비타민B, 비타민D가 풍부하게 들어있고 특히 비타민A가 가장 풍부하게 들어있어 눈 건강의 야맹증 예방과 
시력향상 등 눈 건강에 효능이 있고, 또한 시력감퇴를 예방하고 각종 점막을 보호해주고 눈 건강에 힘들어하는 부분인 안구건조증에도 효능이 있는 
과일로 인기가 있습니다. 

망고의 부작용 

망고는 효능도 많은 과일이긴 하지만 부작용도 알아보겠습니다. 
망고는 옻나무과의 식물로 옻나무 알레르기가 있는 분은 주의가 필요하면 망고 섭취 후 입 주위가 부러오느거나 붉은 반점의 알레르기가 있을 수 있습니다 
망고는 찬성질의 과일이기 때문에 과하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 

망고 고르는 법 

표면상 상처가 없고 검은 반점이 없으며 표면이 매끈한 것을 추천드립니다. 크리고 본다면 가로 7cm 세로 12cm 정도 것이 좋다고 합니다. 

망고 껍질 까는 법 

망고 드실 때 껍질 까는 것 때문에 힘드셨을 겁니다. 
우리 유리컵 한 개로 아주 간단하게 껍질을 제거하는 요령을 알려드리겠습니다. 
망고를 3등분을 하신 후 컵 주둥이에 망고 껍질 쪽을 대로 부드럽게 긁어 내리면 알맹이만 쏙 빠져나옵니다. 
그러면 손에 묻히지 않고 간단히 껍질을 제거할 수 있습니다.

망고 맛있게 먹는 법 

덜 익은 망고는 직사광선을 피하고 상온에서 1~3일 정도 두면 말랑말랑해져 자연 숙성되어 더 맛있고 달콤한 망고가 됩니다. 
서늘한 곳이 아닌 실내에 숙성한다는 점 참고 바랍니다. 
망고는 원래 당도가 높아서 그냥 먹어도 맛있는데 요구르트에 먹어도 맛있습니다. 
우유와의 궁합이 좋아서 우유에 갈아먹는 것을 추천합니다. 

오늘은 부드럽고 달콤한 망고에 대해서 알아봤습니다. 
망고의 효능, 고르는 법, 맛있게 먹는 법에서 부작용 가지 알아보았습니다. 
열대과일의 대명사로 과일의 왕자라고 불리는 망고로 요즘 한창 인기 있는 망고빙수와 함께 
무더운 여름을 이겨냅시다.