반응형 분류 전체보기288 면역력 최고의 식품 알아보자 춘곤증을 극복하거나 면역력을 유지하기 위해서는 운동 및 규칙적인 생활습관과 함께 비타민이 풍부하고 면역력에 도움되는 식재료의 섭취가 도움을 줄 수 있다. 면역력에 좋은 인삼이 대표적이며, 이 외에도 두릅이나 파프리카, 키위, 브로콜리 등이 있다. 1. 두릅 단백질 풍부, 비타민C와 사포닌 성분 함유 두릅은 식물이지만 단백질이 풍부하다. 특히 비타민C와 사포닌 성분이 있어 피로회복과 함께 몸에 활력을 불어 넣어주는 식재료로 알려져 있다. 2. 브로콜리 비타민군과 칼륨, 인, 칼슘 풍부 브로콜리는 비타민C가 풍부하다. 면역세포 생성과 피로 회복에 도움을 주는 식재료이다. 비타민군과 칼륨, 인, 칼슘 등의 무기질도 많아 대표적인 항산화 식품으로 유명하다. 3. 파프리카 비타민C가 풍부하며, 컬러별 영양성분 다.. 2022. 6. 8. 참외 이런분들은 조심해서 드세요 참외 예로부터 "참외는 잘먹으면 본전이다" 라는 말이 있습니다. 이말은 모두에게 해당되는 말은 아니며, 체질이 냉한 분들을 이르는 말이며, 이는 참외는 찬성질을 가지고 있어 차가운 체질을 가진분이 과하게 먹으면 설사나 복통을 일으키는 어려움을 겪을수 있어 전해져 내려오는 말입니다. 노란빛을 띤 달콤한 참외의 제철은 6월부터 8월까지 이어집니다. 참외는 칼로리가 낮고 90%가 수분인 데다 식이섬유가 풍부해 다이어트와 피부 미용에 좋은데요. 과일 중 엽산이 매우 많아 임산부에게도 좋습니다. 또 참외 한 개당 칼륨 340mg이 함유되어 있어 이뇨 작용으로 체내 노폐물을 배출하고 부기를 빼는데 효과적이죠. 하지만 칼륨이 많기 때문에 역으로 심장 질환자, 신장 질환자, 고혈압 환자 등은 섭취에 주의해야 합니다. .. 2022. 6. 8. 감자 이렇게 먹으면 큰일납니다. 감자 주로 뜨겁게 먹기 때문에 우리에게 겨울을 떠올리게 하는 감자의 제철은 사실 6월에 시작됩니다. 6~10월이 제철인 감자는 삶거나 굽거나 튀기는 등 다양한 방법으로 즐길 수 있는데요. 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 소화가 잘 되어 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다. 더불어 감자의 일뇰린 성분은 체지방을 분해하는 데 도움을 주죠. 다만 감자의 독성 물질인 솔라닌은 가열해도 파괴되지 않기 때문에 과다 섭취 시 구토, 설사, 복통 등을 겪을 수 있습니다. 이 솔라닌을 피할 수 있도록 오랜 시간 햇빛에 노출시켜 싹이 나고 녹색으로 변한 감자를 먹지 말아야 합니다. 2022.06.07 - [분류 전체보기] - 뼈 건강엔 멸치 말고 좋은 식품알아보기 뼈 건강엔 멸치 말고 좋은 식품알아보기 뼈 건강에 도움이 되.. 2022. 6. 8. 뼈 건강엔 멸치 말고 좋은 식품알아보기 뼈 건강에 도움이 되는 음식을 소개드립니다. 멸치가 뼈에 좋은 것은 이미 잘 알고 계시죠? 멸치 속 칼슘은 골다공증, 혈액의 산성화를 막고 대사증후군 위험을 감소시킵니다. 멸치 속 칼슘을 보다 효과적으로 흡수하려면 우엉과 함께 먹는 것을 추천합니다. 두유 역시 칼슘이 풍부한데요. 일반 두유보다 검은콩 두유가 칼슘 함유량이 많아 뼈 건강에 더욱 도움이 됩니다. 특히 치아 상태가 좋지 않은 분께는 두유가 좋은 칼슘 공급원이 될 수 있고, 고령자에게 좋은 8가지 필수 아미노산과 기억력 향상에 효과적인 레시틴도 들어있습니다. 마지막으로 병아리콩을 추천드립니다. 병아리콩은 다른 콩류에 비해 단백질, 칼슘, 식이섬유 함량이 높은 것으로 알려져 있는데요. 특히 칼슘은 100g당 45mg으로 완두콩보다 2배가량 많이 .. 2022. 6. 7. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 72 다음 반응형
