반응형 건강정보37 먹는 약에 따라 조심해야 하는 과일 맛도 맛이지만 면역력 강화와 부족한 영양소 보충을 위해 우리가 즐겨먹는 과일이다. 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유를 제공해 주는 것은 물론 천연 항산화제 역할을 해주는 과일이지만 약을 복용하고 있다면 각별히 주의해야 할 필요도 있다. 다음은 복용하고 있는 약에 따라 자제해야 할 과일들이다. ◆ 고혈압 약을 먹고 있다면 자몽 주의 우리나라 60대 2명 중 1명 정도가 가지고 있다는 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치되기 어려운 만성 질환이다. 대부분의 경우 약물치료가 필요하며 뇌졸중·심근경색·심부전 등의 합병증으로 발전하지 않도록 관리가 필요하다. 고혈압의 증상을 완화시키거나 치료를 위해 사용하는 약은 이뇨 작용을 통한 혈압 저하 방식·교감신경 차단 방식·안지오텐신Ⅱ 수용체 차단 방식·칼슘채널 차단 방식 .. 2022. 5. 20. 아침엔 식사에 꼭 '음식' 먹자 아침에 먹으면 건강 효과가 더욱 효과가 극대화되는 음식들이 있다. 과연 어떤 음식들이 무엇일까? 아침에 먹었을 때 '보약'의 효과를 내는 음식들 5가지를 알아보자. 1.꿀 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 큰 도움을 준다. 장 운동을 촉진하는 효능도 있어 변비도 완화한다. 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다. 꿀을 그냥 먹기 어려우면 차나 우유에 섞어 먹는 것도 좋다. 2.토마토 토마토 속 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮춘다. 그런데 혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 토마토를 먹으면 증상 관리에 도움이 된다. 또한 소화를 돕는 성분도 있어 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 먹으면 좋다. 단, .. 2022. 5. 16. 익혀 먹으면 좋은 채소 알아보기 채소는 날 것으로 먹어야만 몸에 좋은 것일까. 생식 중심으로 채식주의 식단을 따르는 사람들은 그렇다고 생각한다. 자연 상태 그대로 음식을 섭취하는 것이 체중 감량을 돕고 더 많은 에너지를 제공하는 등 건강상 이점이 있다고 믿기 때문이다. 전문가들에 따르면 모든 채소가 익히지 않고 생으로 먹을 때 더 많은 영양분을 섭취할 수 있는 것은 아니다. 익혀 먹을 때 더 좋은 채소도 있다. 조리해서 먹으면 건강에 더 좋은 5가지 식품을 소개한다. 1.토마토 신선한 토마토는 건강에 좋다. 특히 익혀 먹으면 더 좋은 채소 토마토다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다. 하지만 토마토를 익혀 먹으면 훨씬 더 좋다. 항산화 효과가 높아지기 때문이다. 조리된 토마토는 생 토마토보다 라이.. 2022. 5. 15. 나이가 들수록 살이 찌는 이유는? 나이가 들수록 체중이 증가한다. 예전과 먹는 양도, 활동량도 별로 다르지 않은 것 같은데 왜 자꾸 살이 찌는 것일까. 사실 나이가 드는 과정에서도 적정 체중을 유지할 수는 있다. 단, 젊었을 때보다 훨씬 많은 노력이 필요하다. 나이와 체중은 무슨 관계가 있기에 이런 현상이 일어날까. 나이 들면서 살이 찌는 이유와 이때 체중 증가를 줄이는 습관에 대해 알아본다. 1.나쁜 식습관 나이가 들면 미각과 후각의 기능이 약해진다. 이로 인해 식욕을 잃은 사람은 살이 급격히 빠지기도 한다. 반대로 음식을 예전보다 맵고 짜게 자극적으로 먹으려는 사람들도 있다. 이는 살이 찌는 원인이 된다. 살이 찌고 있다면 조미료를 과하게 사용하고 있지 않은지 점검해보자. 나이가 든 다음 시작하는 운동과 식이요법도 건강상 이점이 있으.. 2022. 5. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형
