아침에 빈속에 먹으면 좋은 음식3

바쁜 아침 시간에 제대로 식사하기란 쉬운 일이 아니다. 더구나 공복인 아침에는 입맛도 없고 소화가 잘 안 되는 사람들도 있어서 더욱더 아침식사와 멀어지게 되고 아침식사를 거르는 일이 잦아진다. 그러나 건강한 하루의 시작을 위해 자극적이지 않고 소화도 잘 되며 영양가까지 풍부한 음식을 꼭 먹어줘야 한다. 그렇다면 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

 

사과

아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는 것이 가장 효과가 좋은 과일이다. 사과 속에 있는 펩틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 배출하여 혈압 상승을 억제시켜 준다. 또한 사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 소화를 돕고 배변활동에도 도움을 주므로 아침에 장을 비우는 데도 효과적이다.

 

당근

 

당근은 식이섬유가 풍부하여 배변을 촉진해주는 효과가 있다. 또한 각종 비타민과 베타카로틴, 섬유질이 풍부하며 당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는 데 좋다고 한다. 아삭아삭 씹는 식감을 좋아한다면 생으로 먹어도 좋다. 냄새도 나지 않고 묻지도 않는 음식이기 때문에 출근길에 들고 다니면서 먹어도 문제없다.

 

통곡물빵

 

 

탄수화물은 에너지를 낼 수 있어 우리 몸에 꼭 필요하지만 동시에 지방으로 저장되기도 해서 미움을 받기도 한다. 하지만 통곡물빵으로 탄수화물을 섭취한다면 문제없다. 효모가 들어가지 않은 통곡물 빵에는 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물이 들어있는데 정제되지 않은 건강한 탄수화물이기 때문에 몸에 좋다. 이른 아침에 식사대용으로 먹으면 에너지를 낼뿐더러 포만감이 들어 아침에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 식품이다.

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