노안 늦추고 싶다면 이렇게 하세요

 

'세월 앞에 장사 없다'는 말이 있다. 마음은 늙지 않아도, 우리 몸 곳곳은 노화의 신호를 보낸다. 그중 가장 먼저 느껴지는 것은 바로 눈이다. 

노안(老眼)은 나이가 들면서 찾아오는 시력감퇴 증상이다.

수정체의 탄성이 감소하거나 수정체의 두께를 조절하는 근육인 모양체의 탄성이 감소할 때 발생합니다.

수정체는 자동으로 초점을 조절하여 망막에 상을 형성하지만, 나이가 들면 수정체의 탄력이 감소하여 초점을 맞추기가 어렵습니다. 이것은 주변 물체를 보기 어렵게 만듭니다.

노안의 전형적인 증상은 텍스트가 가까운 거리에서는 초점이 맞지 않고 텍스트는 멀리서 읽히는 것입니다. 또한, 시야가 흐리거나 눈의 피로, 컴퓨터 등 근거리 작업 시 두통, 집중력 저하로 인한 눈의 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

◇생활습관 개선 방법
노안은 자연스러운 노화 현상이기 때문에 만병통치약으로 치료하는 것은 불가능합니다. 따라서 노안이 시작된 경우 생활 습관과 식이 변화를 통해 증상을 최소화해야 합니다.

노안의 진행을 최대한 늦추기 위해서는 일을 하거나 생활할 때 주변의 밝은 조명을 켜는 것이 좋습니다. 빛이 밝으면 동공이 수축하고 초점의 깊이가 증가하여 노안의 증상에 기여합니다. 또한, 텍스트를 읽을 때 눈 근육이 과도하게 찌푸려지지 않도록 컴퓨터나 스마트폰에서 글꼴 크기를 설정하는 것이 좋습니다. 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

▲​당근에는 시력과 세포 성장에 도움이 되는 비타민 A가 풍부 ▲루테인이 풍부한 시금치 ▲녹차에는 활성산소를 제거하는 카테킨이 들어 있다 ▲블루베리에는 시력 개선에 도움이 되는 안토시아닌이 들어 있다 연어 등 시신경 자극 식품이 풍부하다 안구건조증을 완화하고 눈 건강에 좋은 오메가 3 지방산에 함유되어 있습니다.

 

노안의 증상이 심하고 일상생활이 불편하다면 안경을 쓰거나 수술을 받는 것도 방법이다. 종종 노안의 증상은 근거리 및 원거리 안경 또는 이중 초점 및 누진 렌즈를 사용하여 교정할 수 있습니다. 간혹 안경을 쓰고 싶지 않거나 안경을 착용할 수 없는 사람들이 의료 전문가와 상의하여 인공 수정체 삽입술 등을 통해 시력을 회복할 수 있습니다.

 

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