자도 자도 피곤한 당신! 생활 습관 3가지만 바꾸시고 수면 질을 개선하세요.
첫 번째, 기상 알람은 하나만 맞추기
알람을 여러 개 설정하면 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 알람을 끄고 다시 자려는 순간 수면을 돕는 호르몬인 아데노신이 분비돼 수면 관성을 지속합니다. 결국 수면 주기가 깨져 만성 피로로 이어지죠.
두 번째, 자극적인 음식 피하기
매운 음식은 교감신경을 활성화 시켜 체온을 높이고 잠이 오지 않게 만듭니다. 또 속 쓰림을 비롯한 위산 역류 현상을 유발해 깊은 잠을 방해합니다. 술도 피하는 게 좋은데요. 알코올은 몸에 아세트알데하이드라는 독성 물질을 축적해 피로를 유발합니다.
세 번째, 불균형한 자세 피하기
자세가 불균형하면 근육이 몸을 복원시키기 위해 에너지를 과도하게 사용하면서 피로가 축적됩니다. 또, 혈액순환도 잘 안 돼서 피로감이 극대화될 수 있습니다.
생활습관을 개선해서 수면질을 올리고 피로와 작별하시길 바랍니다.
2022.06.05 - [분류 전체보기] - 구강청결제의 진실 혹은 거짓
구강청결제의 진실 혹은 거짓
구강청결제 많이 사용하시나요? 오늘은 구강청결제의 진실 혹은 거짓에 대해 알려드리겠습니다. 첫째, 구강청결제의 화학 성분이 입 냄새를 덮는 걸까요? 아닙니다. 구강청결제 사용 목적은 입
hhappyhouse.com
2022.06.05 - [분류 전체보기] - 변기보다 더 더러운 칫솔 관리법
변기보다 더 더러운 칫솔 관리법
입에 들어가지만 많은 분이 놓치고 있는 것! 바로 칫솔 위생입니다. 칫솔은 입속 세균과 습한 화장실 공기 때문에 오염되기 쉽습니다. 제대로 관리하지 않은 칫솔로 이를 닦으면 오히려 충치나
hhappyhouse.com
2022.06.05 - [분류 전체보기] - 돼지고기 어떻게 익혀야 할까? 정답은 있습니다.
돼지고기 어떻게 익혀야 할까? 정답은 있습니다.
평소 삼겹살 먹을 때, 덜 익혀 먹어도 된다 아니다 의견이 많죠. 정답은 “속까지 익혀 먹어야 한다” 입니다. 덜 익힌 돼지를 먹으면 E형 간염 바이러스에 감염될 수 있는데요. 입을 통해 음식물
hhappyhouse.com
'생활꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 양배추 식당에서 건강과 맛을 느껴보세요 (0) | 2022.06.10 |
|---|---|
| 닭가슴살 냉국? 이렇게 만듭니다.(+레시피) (0) | 2022.06.10 |
| 구강청결제의 진실 혹은 거짓 (0) | 2022.06.05 |
| 변기보다 더 더러운 칫솔 관리법 (0) | 2022.06.05 |
| 돼지고기 어떻게 익혀야 할까? 정답은 있습니다. (0) | 2022.06.05 |
댓글