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과일로 건강하기20

복숭아 효능 및 부작용 그리고 복숭아 고르는법 한 입 베어 물면 새콤하고 달달한 과즙이 터지는 복숭아의 계절이 여름이 왔다. 수분과 비타민이 풍부한 복숭아는 식감과 더불어 맛과 향이 좋아 많은 사랑을 받는 과일 중 하나 복숭아입니다. 백도, 황도, 천도, 개복숭아, 돌봉숭아 등 품종이 다양합니다. 전체적으로 복숭아에는 아스파르트산과 칼륨, 펙틴, 폴리페놀이 풍부해서 피로를 회복하는데 도움이 되며 여름철 지친 기운을 올리는 데 도움이 됩니다. 여름철을 대표하는 과일, 복숭아의 효능에는 어떤 것들이 있을까? 복숭아 효능 알아보기 1 복숭아는 소화 촉진 효능이 있습니다. 복숭아에 함유된 펙틴과 식이섬유는 소화흡수를 돕고 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하여 장을 튼튼하고 깨끗하게 만들어줍니다. 중간 크기의 복숭아 하나에는 섬유질 일일 섭취 .. 2021. 8. 10.
아보카도의 효능 및 보관법 그리고 맛있게 먹는법 오늘은 건강한 과일 아보카도에 대해서 알아보기로 합시다. 아보카도의 원산지는 멕시코이고 비타민과 미네랄이 매우 풍부하고, 루테인과 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드로, 특히 불포화 지방이 많은 과일 중 하나입니다. 아보카도의 효능에서부터 구입요령, 보관방법, 먹는 방법 등 자세히 알아봅시다. 아보카도의 효능 1. 암 예방 효능 아보카도의 성분 중 올레산 이리는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 올레산은 암 위험을 낮추는 역할로 알려져 있고, 오메가 3 지방산은 결장암과 유방암 유발하는 세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 또한 항산화 성분으로 알려진 글루타티온을 함유하고 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 효능 아보카도의 불포화 지방산이 체내의 나쁜 콜레스톨 수치를 낮춰주고, 동맥이 막히지 않도록 예방해주는 효과도 .. 2021. 7. 3.
체리의 효능 및 고르는법 그리고 부작용 알아보기 오늘은 체리에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 여름철이 제철인 체리는 인류가 길러온 과일 중 가장 오래된 과일입니다. 신석기시대 때부터 시작되었고, 로마 시대에는 체리를 약으로 쓰일 정도로 효능이 좋은 과일입니다. 체리의 효능부터 부작용 고르는 법 등을 자세히 알아보도록 해보겠습니다. 체리의 효능 1. 빈혈 예방 효능 체리에는 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배에 보다 높은 철분이 포함되어 있습니다. 체리 꾸준히 섭취하게 되면 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 우리 몸속에서 충족시켜 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다. 2. 혈압 조절 효능 잦은 회식과 바쁜 생활로 고혈압 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 체리에 들어있는 철분은 세포막에서 신경을 자극 전달하고 세포로부터 음식물 섭취에 따른 노폐물 제.. 2021. 7. 3.
블루베리의 효능 및 고르는법 부작용 알아보기 블루베리가 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 선정되었습니다. 북아메리카 인디언들은 치료 목적으로 식품을 즐겼다고 합니다. 7월에서 9월까지가 제철이고 풍부한 영양소가 들어있는 블루베리에 대해서 효능에서부터 부작용 먹는 방법 등 자세히 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈 건강 효능 블루베리의 대표적인 효능은 눈 건강 효능이 있습니다. 노화를 일르키는 유해한 활성산소를 중화시키는 역할을 하는 보라색 수용성 색소가 포함되어 시력 개선에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 2. 면역력 강화 효능 요즘 코로나 시대에 꼭 필요한 효능이 아닐까 생각됩니다. 면역력이 떨어지면 각종 질병이 쉽게 몸에 들어올 수 있습니다. 블루베리에는 아토시아닌이라는 성분이 있어 항산화 작용으로 활성산소를 제거해서 면역력 강화에 큰.. 2021. 7. 2.
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